Daha Sağlıklı Ve Dolgun Görünen Saçlar İçin 6 Püf Noktası

Saç sağlığında genetik aktarım kritik bir rol oynasa da; beslenme düzeni, mevsim şartları, çevresel faktörler ve saç bakım rutinleri de oldukça belirleyicidir. Bu sebeple, genetik mirası günah keçisi ilan etmeden önce, dış faktörler karşısındaki yaklaşımlarınızı ve günlük yaşam alışkanlıklarınızı gözden geçirmenizde fayda var. İşte size; canlı, parlak ve dolgun saçlara sahip olmanıza yardımcı olabilecek 6 püf noktası.

1. Günlük Protein Miktarını Artırın

Saçlarla ilgili ilk olarak şunu bilmemiz gerekiyor; saçlar proteinden oluşur. Her saç teli gövdesinde keratin proteinini taşır. Protein tüketimi bu sebeple sağlıklı saçların olmazsa olmazıdır. Çok yönlü beslenme programınız protein bakımından zengin gıdalardan oluşmalıdır. Günde en az 45 gr protein aldığınızdan emin olmalısınız. Proteinin yeteri miktarda yer almadığı diyetler; saçlarınızın daha kolay kırılmasına, matlaşmasına daha da kötüsü dökülmesine sebep olabilir. Proteini nereden alabilirim diye merak edenler şu listeden faydalanabilirler:

• Kırmızı et
• Yumurta
• Tavuk
• Balık
• Baklagiller
• Süt ve süt ürünleri

2. Çinko Eksikliğine Dikkat!

Çinko eksikliği saç dökülmesine yol açan nedenler arasında yer alır. Önemli bir tetikleyici unsurdur. Günde 100 ila 150 arası saç telinin dökülmesi normal kabul edilir. Saçlarınızın aşırı derecede dökülmeye başladığını fark ettiğinizde, protein kadar yeterli miktarda çinko aldığınızdan da emin olmanız gerekir. İşte size çinko içeren bazı gıdalar:

• Deniz mahsulleri
• Kırmızı et
• Yeşil yapraklı sebzeler
• Deniz ürünleri
• Kümes hayvanları

Gıdalardan alamadığınız miktarı takviye olarak da kullanabilirsiniz.

3. Omega 3 Saç Köklerini Besler

Omega 3 yağ asitleri saçlar için muazzam bir besin kaynağıdır. Saç derisi sağlığını destekleyerek, saçların kurumasını ve kırılmasını önler. Peki, omega 3’ü hangi besin kaynaklarından alabilirsiniz?

• Ton balığı, somon, sardalya, uskumru
• Keten tohumu
• Ceviz
• Mısır gevreği
• Süzme peynir
• Yoğurt

4. Saçlarınıza İyi Davranın!

Saçlarınızın kırılmasını istemiyorsanız sert ve hoyrat davranışlardan kaçınmanız gerekir. Aşağıdaki ipuçlarını takip ederek hatalı alışkanlıkları listeden çıkarabilirsiniz.

• Yüksek ısılı saç kurutma ve şekillendirme cihazları saçların yapısına zarar verir.
• Saçlar yıkandıktan sonra mümkünse kendiliğinden kurumaya bırakılmalıdır. Kurutmak gerekiyorsa da cihazın en düşük ısıda olmasına dikkat edilmelidir.
• Saçların kırılmasını önlemek için yıkama sonrası saçları havluyla ovalamak yerine; yumuşak hareketlerle suyu ve nemi alınmalıdır.
• Saçların daha canlı ve sağlıklı görünmeleri için belli aralıklarla kestirilmeleri gerekir.
• Saç derisine nazik hareketlerle masaj yapmak, kan dolaşımını artırarak saç köklerinin doğru beslenmesini sağlar. Masaj esnasında saç derisini besleyen doğal yağlardan da destek alabilirsiniz.

5. Sık Yıkama ve Aşırı Şampuan Kullanımı Saçlara Zarar Verir!

Bazen bakım alışkanlıklarını abartmak zararlı sonuçlar doğurabiliyor. Saç sağlığı için standart bakım kuralları şu şekilde olmalıdır:

• Saçlar günde 1 defadan fazla yıkanmamalıdır
• Saçları yıkarken suyun ısısına dikkat edilmelidir. Aşırı sıcak su ya da çok soğuk su saç büyümesi için gerekli olan sebuma zarar verir. Suyun ısısı ılık ayarda olmalıdır.
• Aşırı şampuan kullanmak saçlarınızın daha iyi temizleneceği anlamına gelmez. Yıkama esnasında gereğinden fazla şampuan kullanılması; saç derisinin zarar görmesine sebep olabilir.

6. Doğru Şampuanı Seçmek Önemlidir!

Şampuan seçiminde hem içeriği hem de saç tipini gözetmek gerekir. Amonyum lauril sülfat, sodyum lauril sülfat gibi sert içerikli şampuanlardan kaçınılmalıdır. Pahalı ürünlerin her zaman için ürünün kalitesini yansıtmadığını göz önünde bulundurmalı ve şampuan etiketlerini mutlaka okumalısınız. Buna ek olarak, şampuanlar saç tiplerine özel olarak üretilirler. Normal, kuru, yağlı veya kepekli saçlar için ayrı ayrı üretilen ürünlerden sizin için en uygun olanı seçmelisiniz.